旦那のいびきがうるさい!殺意を覚える…離婚したい程ならこの対策を

旦那のいびきがうるさい!殺意を覚える…離婚したい程ならこの対策を

旦那のいびきがうるさい!殺意を覚える…離婚したい程ならこの対策を

「旦那のいびきがうるさくて眠れない…」、そんな悩みをもっている人は多くいます。中には、ストレスを溜め続けた結果、「殺意を覚える」「離婚したい」などという人も。

毎晩、いびきで睡眠を妨げられていると、身体面・精神面にも深刻な悪影響が現れる場合もあるため、早期に対策をとることが大切です。

今回は、旦那のいびきがうるさい時にとるべき対策についてまとめます。

いびきによる健康への悪影響

いびきをかいている本人は眠っているため、それほど大きな音を出しているとは自覚していない場合がほとんどです。そのため、「いびきがうるさい」と指摘すると、「お前が気にし過ぎなだけだろ!」などと反論され、余計に夫婦間の仲が険悪になってしまうことがあります。

うるさい旦那のいびきによる殺意・離婚願望

しかし、いびきによって睡眠を妨害される日が続くと、寝不足やストレスから様々な健康被害が現れます。日中の疲労感、急な眠気の他、自律神経失調症やうつ病などの症状がみられるケースもあり、殺意や離婚願望を抱くというのもあながち大げさではありません。(実際に、過去にいびきが原因で殺人事件が起きた事例もあります。)

まずは夫婦で別寝室を検討

円満に夫婦の寝室を別々にすることで解決できればベストです。体調を崩してまで一緒の部屋で寝る必要はありません。

しかし、「空き部屋がない」「旦那が納得しない」「寝室を別にしてもいびきが聞こえてくる」などの理由で、結局眠れないケースもあるでしょう。そういった場合には、以下の対策を試してみて下さい。

いびきを録音して聞かせる

いびきの対策を行うにあたっては、どうしても本人の協力が欠かせません。そのための第一ステップとして、旦那のいびきを録音し、本人に聞かせておきましょう

まずは、旦那のいびきがいかに周囲に迷惑をかけているかを自覚させ、深刻な健康被害を受けていることを理解させることが大切です。その上で、様々な対策に取り組んでいきましょう。

いびきを録音する方法として便利なのは、スマートフォンの無料アプリです。いくつか種類がありますが、特におすすめなのは「いびきラボ」です。市販のボイスレコーダーを使用するのも良いでしょう。

いびきを録音する無料アプリまとめ | 睡眠時無呼吸症候群のチェックに
いびきを録音する無料アプリまとめ | 睡眠時無呼吸症候群のチェックに
いびきを録音する無料アプリまとめ | 睡眠時無呼吸症候群のチェックに 睡眠時無呼吸症候群の代表的な症状として現れる「いびき」。自分がいびきをかいている...


また、いびきがうるさいだけでなく「無呼吸」の症状が見られる場合には、病院を受診させて下さい。本人の自覚症状としては日中の眠気や疲労感などが主ですが、睡眠時無呼吸症候群患者の8年後の生存率は健常者の6割程度まで下がるというデータもあり、早期の治療が大切です。

ナステントの使用

多くの病院やクリニックで推奨されているナステントという一般医療機器があります。

鼻に挿入して使用するチューブ状の器具で、睡眠時の気道を確保していびきを防止します。

ナステントはインターネットでも購入することができ、安価な「お試しセット」があります。

いびきの悪影響と市販の医療機器の効果 | ナステントを使用した感想
いびきの悪影響と市販の医療機器の効果 | ナステントを使用した感想
お知らせ 公式サイトからの発表で、器具を誤飲する事例が一件発生したため、ナステントは現在販売が停止されています(再開未定)。 その他のいびき防止...

サプリメントの使用

旦那がナステント等のいびき防止グッズの使用を嫌がる場合には、サプリメントを使用するのも良いでしょう。飲むだけと手軽なため、旦那も受け入れやすいはずです。

いびき対策サプリメントとして特に有名なのは「サイレントナイト」です。リンゴ酸マグネシウムやコエンザイムQ10等の成分が配合されており、睡眠時のスムーズな呼吸をサポートしてくれます。

いびきの原因と対策サプリメント | サイレントナイトを使用した感想
いびきの原因と対策サプリメント | サイレントナイトを使用した感想
いびき対策サプリメントには様々な種類がありますが、特に人気が高いのが「サイレントナイト」です。口や鼻につける「いびき防止グッズ」と違って、寝る時の不...

耳栓

自分でできる簡単な対策として、耳栓をして寝るのも方法です。

耳栓は100円ショップなどでも購入できますが、できれば防音効果の高いものを選ぶのがおすすめです。

MOLDEX 使い捨て耳栓 コード無し お試し8種エコパック ケース付 (Camoplugs Sparkplugs Goin'green Meteors Softies Mellows Pura-fit 各1ペア) MOLDEX 使い捨て耳栓 コード無し お試し8種エコパック ケース付 (Camoplugs Sparkplugs Goin'green Meteors Softies Mellows Pura-fit 各1ペア)

MOLDEX
売り上げランキング : 194

Amazonで詳しく見る


耳栓を使用する際のデメリットとして、目覚まし時計の音が聞こえにくくなる点には注意が必要です。

医師に相談する

いびき対策グッズなどで改善がみられない場合や、病的にうるさいいびきが継続している場合には、医師に相談するのが最も確実な方法です。

旦那のいびきがうるさい時の対策

「たかがいびきで病院に行くのは恥ずかしい」と感じるかもしれませんが、いびきの原因には鼻や喉の病気が隠れている場合もあり、適切な治療を受けることができます。専門の「いびき外来」や、無い場合には耳鼻咽喉科などを受診するようにしましょう。

まとめ

今回は、旦那のいびきがうるさい場合の対策についてご紹介しました。

人間の三大欲求の一つである「睡眠」を妨げられるというのは、非常に大きなストレスであり、健康への悪影響も深刻なものがあります。

「離婚を考える」「殺意を覚える」など、夫婦間の深刻な問題とならないよう、まずは録音したいびきを聴かせる等して問題意識を共有し、しっかりと対策に取り組ませるようにしましょう。