彼女のいびきがうるさい… | 別れる原因にもなるいびきの改善法

彼女のいびきがうるさい | 別れる原因にもなるいびきの改善法

彼女のいびきがうるさい… | 別れる原因にもなるいびきの改善法

「彼氏のいびきがうるさくて眠れない!」という女性の話はよく聞きますが、反対に「彼女のいびきがうるさい…」というケースも意外と多くあります。

ある製薬会社の過去の調査によれば、年代を問わず女性でも30%~40%の人がいびきをかくそうです。大好きな彼女でも、大きないびきで睡眠を妨害されるとストレスが溜まるだけでなく、イメージダウンから気持ちが冷めていってしまう原因にもなります。

今回は、彼女のいびきがうるさい原因と、その改善法についてまとめます。

彼女のいびき。許せる?許せない?

女性はいびきをかくイメージがあまりないことから、実際はちょっとした小さないびきであっても、彼氏側から見ると気になってしまいがちです。その受け取り方は男性によっても様々で、彼女の大きないびきにショックを受けて別れることを本気で考える人もいれば、「彼女のいびきをかく姿も可愛い」などと感じる人もいます。

うるさい彼女のいびきは分かれる原因にも

彼女本人に「いびきがうるさい!」とは直接言いにくいものですので、我慢できる程度のちょっとしたいびきであれば、ひとまず気にしないようにして経過を観察するのも良いでしょう。

しかし、あまりに酷いようであれば、その後のお付き合いや彼女の健康面の不安もありますので、いびきについてしっかりと話し合っておくことが大切です。

女性のいびきの原因

いびきは、睡眠時に気道が狭くなることによって呼吸気圧が上がり、口蓋垂(のどちんこ)やその周辺の粘膜が振動することによって発生します。

気道が狭くなる原因には様々なものがありますが、主な原因として以下のようなものがあげられます。

口呼吸

睡眠時に口呼吸をしていると、下あごが下がって舌根の落ち込みやすくなり、いびきをかく原因となります。

普段は鼻呼吸の人でも、睡眠時は口呼吸になってしまっている人も多いため、注意が必要です。

肥満

肥満体型になると、睡眠時に喉周りの脂肪が垂れ下がり、気道を圧迫する原因になります。

飲酒

飲酒後は、睡眠時に喉周りの筋肉が弛緩しやすくなり、気道を狭める原因になります。これは一時的な要因ですので、外泊時にはお酒を控える等の対策をとることで防止することができます。

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ストレス

ストレスによって自律神経が乱れると、呼吸が浅くなることがあります。呼吸が浅くなって睡眠時に酸素が不足すると、より多くの空気を吸い込むために口呼吸になり、舌の落ち込み等によっていびきをかきやすくなります。

喉や鼻の病気

扁桃腺肥大、扁桃炎といった喉の病気も気道を狭める原因となります。

また、慢性鼻炎やアレルギー性鼻炎などの鼻の病気は、鼻づまりによって口呼吸になりやすいことから、いびきをかくケースが多く見られます。

彼女のいびきがうるさい原因

いびきの改善法・対策グッズ

程度の軽いいびきであれば、市販のいびき対策グッズを使用する方法もあります。様々なグッズが販売されていますが、代表的なものは以下の通りです。

市販のいびき対策グッズ

  • 鼻腔拡張テープ:鼻の上に貼ることで鼻腔を拡張し、鼻呼吸を促します。
  • 口呼吸防止テープ:唇を直接テープで止めて、口呼吸を防止します。
  • マウスピース:睡眠時にマウスピースをつけることで、下あごの位置を調整し、気道を確保します。
  • いびき対策サプリメント:飲むだけの手軽な対策として最近注目を集めています。
  • 耳栓:「自分が我慢すれば良い」と考えている場合には有効です。

いびき対策グッズの多くは睡眠時に常につけていなければならず、見た目が悪いという点が短所です。

彼氏と一緒に寝る際にそうしたグッズを使用するのは、彼女の気持ちを考えると少し複雑です。その意味では、飲むだけで使用できるサプリメントは便利です。

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病的ないびきの場合

いびきの改善法として、最も確実なのは医師に相談することです。飲酒や疲労・ストレスなどの一時的な要因を除き、喉や鼻の病気や睡眠時の無呼吸などがみられるようであれば、彼女の健康を第一に考え、早めに耳鼻科の受診を勧めることが大切です。

病気の存在が確認された場合、耳鼻科では下記のような治療を受ける可能性があります。

  • CPAP:睡眠時無呼吸症候群の最もスタンダードな治療法です。寝る時にCPAPという特殊なマスクを装着して無呼吸状態を改善します。
  • 治療用のマウスピース:耳鼻科で診断してもらった後に歯科医で作ってもらいます。下あごの位置を少し前に調整することで、気道を確保します。
  • 外科手術:主に、口蓋扁桃手術・レーザー焼灼術(慢性扁桃炎、扁桃肥大症)、鼻茸切除術(鼻茸)などが行われます。

いびきは気道狭窄によって起こる物理的な現象です。原因となっている病気がある場合は、それを改善することでいびきも自然と解消されていきます。

彼女と話し合いの機会を

今回は、彼女のいびきがうるさい時のいびきの原因・改善法についてご紹介しました。

彼女と付き合い始めの頃は、「たかがいびき、大した問題じゃない」等と考える人も多いですが、一緒に過ごす時間が増えていくにしたがって段々とストレスも増していきます。パートナーのいびきに悩む夫婦間では、それぞれ別室で寝るようになったり、「本気で別れることを考えている」「殺意を覚える」などといった深刻な悩みになっているケースも多いようです。

お互いの良い関係を保つことや、彼女の健康面を考え、大きないびきが気になる場合には早めに話し合いの機会を設けるよう心がけましょう。